ТОСТЫ С АВОКАДО

Состав на 100г:
Белки: 6 г
Жиры: 12 г
Углеводы: 13 г
Ингридиеты:
- Хлеб - 60 гр
- Авокадо - 1 шт.
- Яйца - 1 шт.
- Красная рыба - 30 гр
- Помидоры черри - 1 шт.
- Лимоны - шт.
- Соль - по вкусу
Способ приготовления:
Шаг 1
Подготовьте продукты: выберите хлеб (зерновой, бородинский или белый).
Шаг 2
Нарежьте хлеб на куски, если он не нарезан.
Шаг 3
Обжарьте хлеб в тостере, ростере или сковороде-гриль.
Шаг 4
Для яйца-пашот доведите воду до кипения в небольшой посуде.
Шаг 5
Вилкой закрутите воронку и быстро влейте разбитое в чашку яйцо.
Шаг 6
Готовьте яйцо около 4 минут, не трогая его.
Шаг 7
Выньте яйцо шумовкой и положите на бумажное полотенце.
Шаг 8
Помойте авокадо, разрежьте, удалите косточку и выньте мякоть.
Шаг 9
Разомните мякоть авокадо вилкой, добавьте сок лимона и немного соли.
Шаг 10
Намажьте тосты авокадо.
Шаг 11
Выложите сверху яйцо-пашот, нарезанную помидорку-черри и ломтик красной рыбы.
Шаг 12
Сразу подавайте к столу. Приятного аппетита!