Загрузка...

ТОСТЫ С АВОКАДО

20 мин
Dish image

Состав на 100г:

Белки: 6 г

Жиры: 12 г

Углеводы: 13 г

216 ккал

Ингридиеты:

  • Хлеб - 60 гр
  • Авокадо - 1 шт.
  • Яйца - 1 шт.
  • Красная рыба - 30 гр
  • Помидоры черри - 1 шт.
  • Лимоны - шт.
  • Соль - по вкусу

Способ приготовления:

Шаг 1

Подготовьте продукты: выберите хлеб (зерновой, бородинский или белый).

Шаг 2

Нарежьте хлеб на куски, если он не нарезан.

Шаг 3

Обжарьте хлеб в тостере, ростере или сковороде-гриль.

Шаг 4

Для яйца-пашот доведите воду до кипения в небольшой посуде.

Шаг 5

Вилкой закрутите воронку и быстро влейте разбитое в чашку яйцо.

Шаг 6

Готовьте яйцо около 4 минут, не трогая его.

Шаг 7

Выньте яйцо шумовкой и положите на бумажное полотенце.

Шаг 8

Помойте авокадо, разрежьте, удалите косточку и выньте мякоть.

Шаг 9

Разомните мякоть авокадо вилкой, добавьте сок лимона и немного соли.

Шаг 10

Намажьте тосты авокадо.

Шаг 11

Выложите сверху яйцо-пашот, нарезанную помидорку-черри и ломтик красной рыбы.

Шаг 12

Сразу подавайте к столу. Приятного аппетита!